どうも、ダイエットブロガーになりつつあるさくです。
和菓子も大好きなお菓子屋さんのケーキもチーズも炭酸ジュースも我慢したくないのです。だってこのダイエットは長期戦。我慢は大敵。
すでにカロリーコントロールとタンパク質の摂取に狙いを絞っています。意外と運動は嫌いじゃないんですよ。でも「食べない」はいけない。「食べない」はいけねぇよ。食事というのは「日常」であり、時には「娯楽」であり、それそのものが「人生」であるのです。
まあ、なんやかんや言ってますが、とにかく私は食べるのが好きということです。食べずに筋肉が減って、基礎代謝が減って、さらに食べていい量が減るなんてのは、浅はかでくだらない馬鹿げた愚行！！（「馬鹿なこと・言い換え」で検索して出てきた言葉を並べてみたよ♡）
だから私はしっかり食べるよ！
固定朝食
はちみつシナモンサンド（食パン６枚切り２枚）・コーヒー牛乳（低脂肪乳＋無糖コーヒー）をしばらく続けてたけど、少し量が多く感じ始めたので、最近は食パン８枚切り２枚に変更。食感が楽しいライ麦パンが好きなんだけど、８枚切りはあんまり見かけないので全粒粉パンを食べることが多い！
栄養的にはパンを減らして、ゆでたまごとか食べた方が良いとはわかってるんだけど、忙しい朝にそんな時間は無いのだ。会社の先輩から「生活リズムそのものを変えろ」と言われるんだけど、それは無理だから「それは言うなー」っていいながら耳抑えてる。
タンパク質摂取のため、コーヒー牛乳からプロテインに変更しようかな～と考え中の今日この頃です。
固定昼食
昼食は前にブログに書いた通り！
オートミールリゾット＋サラダチキン（ハーブ味）＋好きな和菓子（水ようかん・ぜんざい・どらやき辺りが好み）。カロリー的には600カロリー以内で調整してる！満足感ある低カロリー高たんぱくなデザートがあれば教えてほしい！
オートミールリゾットで使うスープは、ミネストローネのフリーズドライが美味しい！クノールと無印良品を試してみたけど、どちらも美味しかった！サラダチキンをちぎって入れるのもありだけど、スープジャーの温度が下がるのが衛生的に気になるし、サラダチキンをはサラダチキンで食べた方が満足感がある気もする～好みの問題だね～オートミールが入る分薄味になるので、やはり塩コショウは必須かな～
おやつ
ガツンと甘いものが欲しくなる時ってあるよね～そんな時は我慢せずにキャンディーを口に入れるようにしてるんだけど、だいたい１粒20カロリーくらいあるから、一日４つまでのマイルールを作ってる。最近のお気に入りはヴェルタースオリジナルと黒飴♡笑
夕飯作る前にどうしてもお腹がすいて暴れそうになるので、無糖ギリシャヨーグルトとチョコプロテインを混ぜたチョコムースっぽいやつを作って食べることもあるよ～今はビーレジェンドのチョコ味を使ってる！ビーレジェンドはだまになりにくい気がする！
豚しゃぶとおろしハンバーグの日
ここからが本題！
この日の夕食はおろしハンバーグ・豚しゃぶ（えのきともやし）・ミョウガと豆腐の味噌汁！
タンパク質の摂取を考えつつ、ヘルシーかつ満足感あるメニューを心掛けたよ！ハンバーグは言わずもがなニチレイグリエハンバーグ！このハンバーグ１個当たり209カロリーなんだよね。こんなにボリュームあるのにね～君は本当に優秀だなぁ。
豚汁定食の日
この日は豚汁・たこ飯・サバ味噌の温サラダ アーーーンド ドクターペッパーダイエット！！！
豚汁は簡単に下茹で野菜を使ったんだけど、やっぱりコクがない気がする…豚肉と一緒にしっかり炒めたら、また違うのかなぁ。
私とふじくんの健康診断が立て続けに控えてるので、今更かもしれないけどサバドーピング中。このためにふるさと納税でサバ缶も買って備えてるんだぜぇ。この日は簡単にもやしとキャベツにサバ味噌缶のせてレンチンしてみた！少し味が薄かったから調整が必要かも～
サバ缶は保存食にもなるし、色々応用が利くから便利だよね！
最近さ、コストコで買ったドクターペッパーダイエットに夫婦で激ハマり中。私自身はドクターペッパーって少し苦手だったんだけど、このドクターペッパーダイエットは私が苦手な部分がかなり薄くなって飲みやすくなってる！そしてゼロカロリーっぽさをあんまり感じない！コストコだと30缶セットだから挑戦しずらいけど、本当は私みたいな人に試してほしいな～
ヘルシーごはんに、このジャンキーさが本当に至福～
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